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Conseils de productivité : un exercice de 10 minutes pour faire le point sur ta vie pro

Tu peux avoir un bon poste, une “bonne situation”, des journées remplies… et pourtant sentir que ça n’avance pas. Ou l’inverse : tu bosses beaucoup, mais tu ne sais plus exactement pourquoi tu le fais, ni où ça te mène. Ce peut-être un problème de sens, mais c’est peut-être aussi que tu as besoin de […]

Comment retrouver sa motivation quand tu n’as pas d’énergie : la méthode 5 minutes

Comment te remettre en mouvement quand tu n’as pas « l’énergie » Comment retrouver sa motivation quand tu te sens vidé ? Tu connais la scène : tu as des projets, des idées, des objectifs… et pourtant tu restes immobile. Tu dis que c’est “un manque d’énergie”, mais au fond tu sais que c’est surtout un démarrage […]

Complexe : comment le comprendre et s’en libérer (5 exercices gratuits pour limiter tes complexes)

Il y a des jours où tout va à peu près bien… et puis un détail s’allume dans la tête : ton nez, ta voix, ton ventre, ton manque de culture, ta timidité, ta légitimité. Et soudain, tu ne vois plus que ça. Un complexe, ce n’est pas “juste” une petite insécurité. C’est un point […]

Le développement personnel rend-il narcissique ? Ce qui rend fort, ce qui n’a pas de valeur.

Le développement personnel rend-il narcissique ? La question dérange, et c’est justement pour ça qu’elle est utile. Parce qu’il y a deux réalités qui coexistent : Le développement personnel peut être une hygiène mentale : apprendre à se connaître, mieux gérer ses émotions, sortir de schémas destructeurs, construire une vie plus alignée. Le développement personnel […]

Poser une limite : 4 étapes puissantes pour arrêter de te justifier 10 fois

Poser une limite. Rien que ces trois mots déclenchent un vieux réflexe chez beaucoup de gens : expliquer, se défendre, se justifier, négocier… puis finir par céder. Et après, tu te détestes un peu. Tu te dis que tu es “trop gentil”. Ou “pas assez ferme”. Ou que “les autres abusent”. Sauf que la vérité […]

Journal intime : pourquoi l’écriture peut transformer ton dialogue intérieur et ton estime de toi

Tu as déjà vécu ça : une journée terminée, tu te poses… et ton esprit recommence à parler. Il commente, critique, compare, rejoue. Parfois, c’est utile. Souvent, c’est flou. Et quand l’estime de soi est fragile, ce “petit bruit mental” devient facilement négatif, répétitif, et épuisant : des pensées pauvres, automatiques, qui prennent de la […]

La discipline de la décision.

Prendre une décision n’est pas anodin. Enfin, ça devrait ne pas l’être ! il y a une époque de l’année où nous avons tendance à prendre des décisions, c’est à nouvel an. Souvent après avoir bu un verre ou deux, on va aller dire à notre conjoint, à nos enfants ou à nos amis : » […]

Challenge 24h : passage à l’action qui te rend fier

Le passage à l’action… mais avec une vraie victoire Tu connais ce moment où tu te dis : “Il faut que je m’y mette.” Tu as une idée claire (ou au moins une direction), mais tu repousses. Pas par flemme. Plutôt parce que tout semble trop gros, trop flou, trop long… et que tu n’as […]

Gestion du temps : la règle puissante des 3 priorités quotidiennes

Tu connais ce scénario : tu commences la journée avec une intention, puis tu te fais happer par les messages, les urgences, les “petites tâches”, les idées qui surgissent, les sollicitations… et tu termines le soir avec cette impression désagréable d’avoir été occupé sans avoir avancé. C’est ça, la dispersion : beaucoup d’activité, peu de […]

La résilience, un concept étonnant qui a sauvé 50 ans de ma vie.

Pourquoi en suis-je venu au développement personnel ? Quand j’ai commencé ma vie, dans une famille pas très saine il faut bien le dire (violence, inceste), j’ai grandi comme j’ai pu avec une caractéristique : la résilience. A l’époque, je ne connaissais pas le mot naturellement, et je me demande d’ailleurs si ce mot n’est […]