imparfaits libres et heureux

Auto-compassion : arrêter la guerre contre soi-même

Auto-compassion : savoir se pardonner soi-même Auto-compassion. Le mot a l’air doux, presque “Bisounours”. Et pourtant, c’est l’un des leviers les plus puissants quand tu veux te transformer sans te détruire au passage. Parce que, soyons honnêtes : beaucoup de gens ne manquent pas de volonté… ils manquent de paix intérieure. Ils avancent avec un […]

Solutions aux ruminations : motivant, l’acceptation de soi – résumé

Tu connais peut-être ce moment où une situation minuscule te fait basculer : une remarque, un petit raté, une gêne sociale… et, derrière, une cascade de pensées qui tournent en boucle. Comme solutions aux ruminations, les chapitres 8 et 9 d’Imparfaits, libres et heureux montrent précisément comment ces boucles mentales (les ruminations) se nourrissent d’un […]

Regagner l’estime durablement : résumé du chapitre 6 (Imparfaits, libres et heureux)

Ce chapitre 6, intitulé Le développement durable de l’estime de soi, pose une question simple… et en réalité immense : peut-on améliorer durablement l’estime de soi ? La réponse est oui — mais pas sous la forme d’un “grand déclic” magique. Le chapitre propose plutôt une vision réaliste, progressive et profondément rassurante : regagner l’estime, […]

Les estimes de soi vulnérables : comprendre l’image de soi (définition) et ses 6 stratégies de sortie

Dans le chapitre 5 d’Imparfaits, libres et heureux, l’auteur explore une réalité très fréquente en développement personnel : une estime de soi fragile peut prendre deux formes trompeuses… et faire beaucoup de dégâts. D’un côté, les basses estimes (qui se dévalorisent, se cachent, s’excusent d’exister). De l’autre, les fausses hautes estimes (qui paraissent sûres d’elles, […]

6 signes essentiels des boiteries de l’estime de soi et sa check-list.

Les boiteries de l’estime de soi : pourquoi elle vacille… et comment la remettre d’aplomb Un jour, tu te sens solide. Le lendemain, tu doutes de tout. Et entre les deux, tu te demandes : “Mais qu’est-ce qui ne va pas chez moi ?” La bonne nouvelle, c’est que ces variations ne sont pas forcément […]

2 chapitres : l’estime de soi pour une vie réussie.

Si vous avez manqué le prologue de cette aventure, je vous suggère de venir lire cette page : Imparfaits, libres et heureux. Je suis en train de relire ce livre et je m’aperçois des progrès en matière d’estime de soi que j’ai pu faire ces dernières années. Pourtant tout n’est pas réglé et c’est pourquoi […]