Je vois sur certains réseaux sociaux des posts qui critiquent le coaching, les thérapies brèves ou la PNL, l’un des outils utilisés en coaching.  La PNL serait du placebo !

En dehors du comique de la situation (parce que c’est quelqu’un qui aide les coachs, thérapeutes…  à se faire connaître), il libère aussi la parole de professionnels de santé qui ayant la science infuse (puisqu’ils ont des diplômes évidemment) vont aller dans son sens.

Qu’est ce que le coaching professionnel ou en « développement personnel » ?

Le coaching en développement personnel, c’est un accompagnement structuré et orienté action qui aide une personne à passer d’une situation actuelle (“je subis / je stagne / je me disperse”) à une situation souhaitée (“je choisis / j’avance / je tiens mes engagements”), en travaillant à la fois :

• la clarté (objectifs, priorités, valeurs, vision),
• les stratégies (plans concrets, choix, organisation),
• les compétences internes (confiance, assertivité, gestion des émotions, habitudes),
• la responsabilité (tenir ses décisions, mesurer, ajuster).

Un bon coach ne “répare” pas quelqu’un : il crée un cadre (questions, méthodes, feedback, exercices, suivi) pour que la personne trouve ses propres solutions, progresse, et devienne plus autonome.

(voir sur :

• ICF
• SFcoach
• Institute of coaching studies

Ce que ce n’est pas

• Ce n’est pas une thérapie :
  La thérapie traite surtout des blessures, traumatismes, symptômes, souffrances psychologiques, schémas profonds. Le coaching est plutôt une action du présent vers le futur, le travail sur les objectifs, une mise en mouvement. (Si la souffrance est forte, chronique, ou liée à un trauma, on va plutôt vers un psy.)
• Ce n’est pas du conseil pur :
  Un consultant te dit quoi faire. Un coach peut proposer des outils, mais son cœur de métier c’est de te faire penser mieux, décider mieux et agir mieux, avec tes contraintes et ta personnalité.
• Ce n’est pas une relation de dépendance :
  Le but n’est pas que tu aies “besoin” du coach. Le but est que tu gagnes en autonomie.
• Ce n’est pas de la motivation “punchline” :
  Les phrases inspirantes peuvent aider, mais le coaching sérieux transforme surtout des choses très concrètes : habitudes, environnement, planification, gestion de l’énergie, limites, discipline.
• Ce n’est pas du jugement ni de la domination :
  Un coach challenge, oui, mais dans le respect. Pas d’humiliation, pas de culpabilisation, pas de manipulation.
• Ce n’est pas une promesse magique :
  Un coach ne garantit pas “succès assuré” ou “transformation en 7 jours”. Il garantit un process, pas un miracle.

Les outils utilisés en coaching.

En coaching, “les outils” ne sont pas des gadgets : ce sont surtout des cadres de questionnement, des exercices et des méthodes de suivi pour passer de “je veux” à “je fais”.

Voici les plus utilisés (classés par étapes) :

1) Cadrage et objectifs

• Contrat / alliance : objectifs, règles, confidentialité, fréquence, indicateurs de réussite.
• SMARTE (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporel, Écologique/Éthique) : transformer un désir flou en objectif testable.
• du questionnement (déjà dans un protocole ou des questions ouvertes pour obtenir des réponses pour avoir un cadre avec lequel travailler).

2) Clarification et prise de recul

• Roue de la vie : évaluer rapidement les domaines (santé, pro, couple, finances, loisirs…) pour prioriser.
• Valeurs / boussole personnelle : clarifier ce qui compte vraiment (et ce qui te draine).
• Vision (1 an / 3 ans) + “journée idéale” : se donner une direction, pas juste des tâches.
• Questionnement puissant : “Qu’est-ce que tu veux vraiment ? Qu’est-ce que tu évites ? Qu’est-ce que tu as déjà essayé ?”

3) Déblocages et croyances

• Reformulation / recadrage : passer de “je suis nul” à “je manque de méthode / je suis fatigué / je ne priorise pas”.
• Les 5 Pourquoi : remonter à la cause racine d’un blocage.
• ABC / pensées-émotions-actions (inspiré TCC : thérapie cognitive et comportementale) : repérer le scénario mental → choisir une réponse plus utile.
• Analyse des freins : peurs, perfectionnisme, surcharge, environnement, manque de clarté.

4) Décision et plan d’action

• GROW :

  • G – Goal : Objectif

  • R – Reality : Réalité (situation actuelle)

  • O – Options : Options / Solutions possibles

  • W – Will : Volonté / Plan d’action (engagement)

  l’un des modèles les plus classiques pour structurer une séance.

• Brainstorming d’options + critères : choisir une action qui colle à tes contraintes.
• Plan “premier pas” : micro-action faisable en 10–20 minutes (évite la procrastination).
• Gestion du temps : matrice d’Eisenhower, time-blocking, check-lists, “une priorité par jour”.

5) Habitudes et discipline douce

• Intentions d’implémentation : “Si X arrive, alors je fais Y” (très efficace).
• Design d’environnement : rendre le bon comportement facile (et le mauvais difficile).
• Suivi d’habitudes : tracker, score hebdo, “ne jamais rater 2 fois”.
• Système de récompenses : renforcer sans culpabiliser.

6) Suivi, responsabilisé et progrès

• Tableau de bord : 3 indicateurs max (ex : séances sport/sem, heures projet, poids ou tour de taille).
• Bilan de séance : “Ce que je garde / ce que je fais / quand / comment je m’y prends”.
• Revue hebdomadaire : ce qui a marché, ce qui a coincé, ajustements concrets.

7) Autres outils

• Tests de personnalité (MBTI, Ennéagramme, etc.) : utiles pour réfléchir, mais pas des vérités scientifiques absolues.
• PNL, visualisations, affirmations : certains adorent, d’autres non — ça peut aider, mais ça ne remplace jamais un plan + des actions.

Le placebo.

Un placebo est un procédé thérapeutique n’ayant pas d’efficacité propre ou spécifique mais agissant sur le patient par des mécanismes psychologiques et physiologiques. Il existe diverses formes de placebo (médicamenteuses, physiques, chirurgicales, etc.). Dans le domaine du médicament, un « placebo pur » est un traitement sans aucune substance active ; un « placebo impur » est un produit actif sur le plan pharmacologique mais dépourvu d’effet sur la pathologie traitée, ou bien dont l’efficacité a été insuffisamment démontrée.

L’effet placebo pour un médicament ou en psychologie induit que la personne croit dans les processus utilisés. D’ailleurs, pour ma part, ça ne fonctionne pas bien quand je sens qu’on veut m’avoir : J’étais dans une maison de repos et ayant mal à la tête, j’ai demandé un cachet. Le médecin m’en a en effet donné un mais j’ai senti tout de suite que ce n’était pas un vrai médicament. Et naturellement, mon mal de tête n’est pas passé. Il m’a confirmé le lendemain que c’était bien un placebo.

Le développement personnel

J’ai déjà donné une définition du développement personnel sur cette page mais je voudrais ici revenir dessus :

Le développement personnel, c’est une démarche volontaire pour mieux se connaître et progresser concrètement afin de vivre plus en accord avec ses valeurs et d’améliorer ton quotidien (mental, émotions, relations, habitudes, travail, santé).

Ça consiste à :

• clarifier ce que tu veux et ce qui compte pour toi,
• comprendre tes fonctionnements (forces, limites, schémas),
• apprendre des compétences de vie (communication, gestion du stress, discipline, confiance),
• mettre en place des habitudes et des actions qui t’amènent vers tes objectifs.

Ce n’est pas :

• une promesse de “devenir parfait” ou “toujours positif”,
• une recette magique en 7 jours,
• une façon de te culpabiliser si tu n’avances pas,
• un substitut à un suivi médical/psychologique quand il y a une souffrance importante.

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